Я верю в каждого. Человек всё может
WA/Viber/tel:
+7 927-966-63-24
Статьи по психологии:
Я хочу избавиться от
Помогите обрести уверенность в себе
Не знаю чего хочу
Статьи по питанию
Кейсы

Омега3 в рационе

23.08.2020 Вы знаете как важны бады в рационе каждого человека, особенно омега-3, но всё чаще люди пьют комплекс омега 3-6-9 , которые постоянно рекламируются. Хочу отметить , что это маркетинговый ход. Омега 6 и 9 вы легко можете восполнить из еды, а вот омега-3 нет.

Соотношение омега-3 к омега-6 должно быть 1:1,5, но чаще встречается переизбыток омега-6, а это в свою очередь чревато атеросклерозом, инсультом.

У них разные функции: омега-3 разжижает кровь, а омега-6 загущает, поэтому у людей с переизбытком омега-6 часто бывают мигрени, артриты, полипы и пмс.

Итак, из еды вы можете легко получить омега-6, омега-9
-Омега-9 есть в:
-арахисовая паста;
-оливковое масло;
-подсолнечные и тыквенные семечки;
-орехи.

-Омега-6 есть в:
-подсолнечное, соевое, рапсовое масло (нерафинированный);
-арахис;
-фисташки;
-пшеница и все продукты из неё;
-чечевица;
-яйца.

-Омега-3 есть в:
-в дикой рыбе, которую очень трудно найти, именно поэтому нужно пить омега-3 в виде бадов. Омега-3 это лучшая пища для мозга и сердца.

Минимальная суточная доза 750мг, лучше 1000мг.

Принимаете омегу-3 или покупаете баночки с омега 3-6-9?
 


Возврат к списку