Я верю в каждого. Человек всё может
WA/Viber/tel:
+7 927-966-63-24
Статьи по психологии:
Я хочу избавиться от
Помогите обрести уверенность в себе
Не знаю чего хочу
Статьи по питанию
Кейсы

Как наладить сон. Работающие методы

15.01.2022 Для похудения и продуктивной работы очень важен качественный сон. Его нужно правильно организовать.


Методы как наладить ночной сон:
1️⃣Установите временные рамки, когда вы работаете, а когда точно нет ни при каких условиях. Соблюдайте договоренность с собой. Ведь во многом насколько хорошо вы отдохнете, настолько эффективно поработаете.
Планируйте сон как поход на маникюр.

2️⃣Работайте в одной комнате, спите - в другой. Это нужно , чтобы вы могли настроиться на рабочую атмосферу , а когда нужно на сон.

3️⃣Для сна важна темнота, тишина, прохлада. Проветривайте комнату перед сном. Для создания тишины , уберите все приборы из комнаты. Для создания кромешной темноты используйте темные шторы или ночную 3d маску для сна.
Чем глубже и качественнее ваш сон ночью, тем эффективнее и бодрее вы днём.

4️⃣Создайте ритуал отхода ко сну: за час до сна позаботьтесь о себе. Что можно сделать: послушать приятную музыку, выпить магний, принять теплую ванну. Можно добавить английскую соль, которая расслабляет мышцы, и подышать эфирным маслом лаванды.
Организм через пару дней начнет самостоятельно настраиваться на сон.

Если совсем ничего не помогает, например, у вас маленький ребенок и вы не спите нормально уже больше года, то рекомендую использовать альфаритм от @strategy.centre  , это музыка, которая накладывается на альфаритм, частоту работы вашего мозга. Этот трек разрабатывается индивидуально на основе ЭЭГ вашего мозга, помогает расслабиться и восстановить работу мозга.

P.s.: Я начала худеть, только после того как восстановила сон с альфаритмом.



Как у вас со сном? Спите?

Возврат к списку